NS: 8/1
ND: 9/1(7c-b) 9/1(7a)
Tiết 39: BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
1, Bật nhảy:
- Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặc đệm. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật động tác
- Học đà 1 - 3 bước giậm nhảy bước bộ . Yêu cầu thực hiện được động tác ở mức cơ bản chính xác
2, Chạy bền:
- Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục, thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy. Yêu cầu nắm được và biết cách khắc phục hiện tượng thở dốc và thả lỏng hồi tĩnh trong tập luyện
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu đảm bảo khối lượng vận động
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
1, Địa điểm: Trên sân tập, VS sạch sẽ, bảo đảm ATTL.
2, Phương tiện: 1 còi, hố cát, cuốc (xẻng), đồng hồ
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

Nội dung và yêu cầu
LVĐ
Phương pháp và tổ chức

1, Phần mở đầu:
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động:
+ Chạy theo 1 hàng dọc trên ĐHTN
+ Khởi động chung: tập bài thể dục phát triển chung 7 động tác; khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp đầu gối, khớp hông, khớp cánh tay
+ Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
8 – 10’


6 – 8’
1 vòng
ĐHNL:
((((((((
((((((((
((((((((

( 3 – 5m)

(
- HS chạy chậm theo vòng tròn sau đó đứng lại thành vòng tròn lớn khởi động
- ĐH khởi động chuyên môn theo 3 hàng dọc

2, Phần cơ bản:
a, Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra kiến thức chạy bền
+ Hãy nêu cách phân phối sức khi chạy bền?



b, Bật nhảy:
- Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặc đệm



- Học đà 1 - 3 bước giậm nhảy bước bộ







b, Chạy bền:
- Học hiện tượng thở dốc và cách khắc phục, thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy


- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ HS chạy tùy sức trong 3 phút
+ Chia lớp thành 3 nhóm chạy nam riêng, nữ riêng
28 – 30’
2 – 3’





14 – 15’
4 – 5’




8 – 10’







10 – 12’
2 – 3’



7 – 9’

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu khi tiến hành kiểm tra
- GV lấy tinh thần xung phong của HS, những HS còn lại nghe bạn trả lời có ý kiến nhận xét
- GV kết luận và cho điểm

ĐH tập luyện bật nhảy:
((((((((
((((((((
((((((((

((((
(
j- GV nêu tên, làm mẫu kĩ, phân
tích kĩ thuật động tác sau đó
triển khai đội hình tập luyện
- HS cả lớp tập luyện theo đội
hình nước chảy
- GV chú ý quan sát sửa sai cho
HS
- GV nêu hiện tượng thở dốc và
cách khắc phục, thả lỏng hồi tĩnh
sau khi chạy
- GV phân công nhóm chạy và
yêu cầu cụ thể cách phân phối
sức khi chạy tránh hiện tượng thở dốc

3, Phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng
- GV cung HS hệ thống bài
- GV nhận xét giờ học và giao BTVN
4 – 5’
2 – 3’
1’
1’
ĐHXL giống ĐHNL